As-tu déjà ressenti ce moment où, malgré tes plus grandes envies et tes 2000 idées à la seconde, rien n’avance ? Ton projet pro ou perso reste en suspens. Les idées ne cessent de graviter dans ta tête (ce qui, osons le dire, te prend de l’énergie un peu tout le temps). Chaque jour, tu te dis : « je vais m’y mettre », mais bien évidemment, tu ne le fais pas. Potentiellement en raison d’un tas d’autres obligations qui te tombent dessus. (Ou pour cause de grande flemme).
Résultat des courses : ton projet est toujours au point mort. Et potentiellement, toi, tu culpabilises en t’auto-flagellant d’avoir procrastiné !
La bonne nouvelle ? C’est que même s’il n’y a qu’une licorne à paillettes comme toi, tu n’es pas la seule à subir cet affligeant phénomène : te retrouver piégée dans une routine qui prend toute ton énergie.
(Ok, pas sûre que ça soit une si bonne nouvelle : tu fais partie du grand club des procrastineuses en cheffes, yaaaaaayyyy !)
The scoop : sans espace, tes rêves resteront dans un tiroir
Que ce soit à cause d’un emploi trop prenant, de tâches domestiques ou d’obligations familiales, il devient de plus en plus difficile de trouver du temps pour faire exister nos rêves personnels : changer de job, lancer ton side business, perdre 10kg, retrouver de l’énergie pour des projets créatifs perso,…
Pourtant, si tu veux que tes projets prennent vie, il est indispensable de créer de l’espace, tant dans ton emploi du temps que dans ton esprit. Tant que ton énergie reste dispersée sur des choses qui te fatiguent et ne te nourrissent pas, il est compliqué, voire impossible, de démarrer quelque chose de nouveau.
Pourquoi tu n'avances pas sur tes projets ?
Le manque de temps est une excuse courante. En tout cas, c’est celle que ton mental verbalise facilement.
Mais en réalité, le vrai problème est souvent un manque d’espace mental et émotionnel. Nous avons tendance à remplir nos journées de tâches « importantes » qui nous éloignent de ce qui compte vraiment.
Voici quelques symptômes d’un manque d’espace pour tes projets :
- Fatigue constante : tu te sens épuisée après une journée de travail ou de gestion domestique, et il te semble impossible de trouver de l’énergie pour travailler sur ton projet
- Sens de l’obligation : tu te sens coupable dès que tu prends du temps pour toi. Après tout, il y a toujours quelqu’un qui a besoin de toi, n’est-ce pas ?
- Sentiment d’échec : tu reportes constamment tes projets, et chaque report te donne l’impression d’échouer.
Ces symptômes sont des indicateurs que tu n’as pas encore créé l’espace nécessaire pour tes projets.
Comme tu n’es pas en train de lire ceci pour rien, je te donne une autre raison inconsciente qui peut te savonner la planche pour avancer dans tes projets : la peur de réussir !
Paf ! Tu ne l’as pas souvent entendue celle-là (sauf si tu es fan d’Une touche de joie) !
Quel serait ton risque si tu réussissais ?
C’est une vraie bonne question !
Je ne vais pas te mentir : le coaching, ça change des vies !
Le coaching, c’est un truc de ouf (je n’avais pas de mots plus clair pour en parler).
Je m’émerveille chaque jour des évolutions incroyables de nos clientes qui retrouvent un équilibre de vie, du temps, un job qui leur plaît, trouvent enfin la confiance et leur place, développent un business sans plafond de verre, construisent une vie amoureuse pleine de fun,… Elles ne cherchent pas tout à la fois hein, mais c’est pour te dire que je m’émerveille d’un peu tout finalement !
Et ce qui m’amuse le plus ? C’est que le temps consacré à ces transformations est franchement court !

Pour notre équipe qui coache, cela prend généralement 7 à 10h au total. Et pour le client, cela s’étend sur un espace temps de quelques semaines à quelques mois. Pour changer une vie, tu avoueras que ce n’est pas grand chose !
Pour être tout à fait concrète, quand une cliente ne parvient pas à donner vie à ses projets, on travaille sur plusieurs axes :
- Identifier les blocages inconscients
- Fixer des priorités claires
- Créer des habitudes vertueuses
Le tout, reposant sur les principes clés du succès : savoir où l’on va, lâcher les valises inconscientes qui nous empêchent de bouger et AGIR ! Sachant que 80% du succès réside dans l’action !
5 clés de passage à l’action
1. Faire le tri dans tes obligations pour créer de l’espace mental
Si tu veux avancer sur tes projets, il est important de libérer de l’espace dans ton emploi du temps, mais aussi dans… ta tête !
Souvent, nos têtes sont saturées de pensées, d’obligations et de petites tâches qui prennent une énergie considérable.
Exercice pratique
Écris une liste de tes engagements actuels : travail, famille, loisirs. Pose-toi ces questions pour chaque tâche :
- Est-ce que cette tâche me nourrit ou m’épuise ?
- Est-elle essentielle ou non négociable ?
- Puis-je déléguer ou réduire le temps que j’y consacre ?
2. Créer des rituels hebdomadaires dédiés à ton projet
Une fois que tu as fait le tri dans ton emploi du temps, il est important de créer des créneaux horaires dédiés à tes projets. Le plus souvent, on pense qu’on avancera « quand on aura du temps », mais la vérité est que le temps ne se libérera jamais tout seul. C’est à toi de le programmer et de le protéger.
Si tu laisses la vie quotidienne prendre le dessus, ces moments de création n’auront jamais lieu. Planifier, c’est rendre tes rêves concrets.
Comment structurer ton emploi du temps ?
- Bloque des créneaux spécifiques chaque semaine pour tes projets personnels. Par exemple, 2 heures le mercredi matin ou le dimanche après-midi
- Protège-les comme s’il s’agissait d’une réunion importante. Ces créneaux doivent être non négociables
Si tu n’as pas facile de bouger seule, entoure-toi ! Par exemple, en travaillant depuis un espace de coworking, ou en faisant appel à un consultant qui travaille avec toi !

3. Apprendre à dire non = énergie retrouvée
Dire non est probablement l’un des outils les plus puissants pour avancer sur tes projets. Chaque fois que tu dis oui à quelque chose qui te prend de l’énergie et qui n’est pas aligné avec tes objectifs, tu dis non à ton projet.
Pourquoi c’est difficile ?
La plupart d’entre nous avons été élevées dans une culture du service aux autres. Nous avons aussi envie d’être aimée, la peur d’être exclue, une aversion pour le rejet ou le sentiment d’inutilité… Pour toutes ces raisons (et bien d’autres), nous avons tendance à prioriser les besoins des autres avant les nôtres. Dire non est vu comme un acte égoïste ou un aveu d’incompétence. Pourtant, si tu ne protèges pas ton espace, personne ne le fera pour toi.
Comment dire non avec bienveillance ?
- Sois claire sur tes priorités : si tu sais où tu veux aller, il sera plus facile de dire non à ce qui n’est pas aligné
- Pratique le non avec douceur : « merci pour l’invitation, mais je dois me concentrer sur un projet important en ce moment ». Ne te justifie pas trop
- Fais sauter tes barrières inconscientes : un “non” aligné vient tout seul et est bienveillant par nature, car il est juste. Si tu n’arrives pas à dire non facilement, c’est qu’un enjeu inconscient t’en empêche. Et c’est là qu’on peut vraiment t’aider !
4. Se débarrasser de la charge mentale pour libérer de l’espace créatif
La charge mentale est cet état où tu te sens constamment surchargée de tâches, de pensées, et de responsabilités. Cette surcharge bloque souvent ta capacité à être créative et à avancer sur tes projets.
Comment alléger ta charge mentale ?
Fais un bilan de ce qui te prend de l’énergie. Et semaine après semaine, crée une petite action concrète pour t’en libérer peu à peu.
Je te donne un exemple : plutôt que de chercher à ressembler chaque semaine les chaussettes orphelines, dépose-les toutes dans un panier et réalise le tri tous les trimestres !
Je dois bien t’avouer qu’en matière de charge mentale, le perfectionnisme est un véritable fléau.
En la matière, je n’ai pas UN conseil universel magique à te donner. Et pour tout te dire, le perfectionnisme, c’est facile à résoudre en coaching mais comme cela dépend de plusieurs valises inconscientes, cela prend généralement un peu de temps.

5. T’entourer de personnes qui t’inspirent et te soutiennent
Ton environnement a un énorme impact sur ton énergie et ta motivation. En entrepreneuriat, on dit souvent qu’on est la moyenne des 5 personnes que l’on fréquente le plus.
(Etant actuellement en train de rédiger cet article depuis mon lit, en Italie, entourée de mes enfants qui jouent à Minecraft et qui ont malencontreusement fait tomber un cochon dans un piège, je m’interroge aussi sur mon propre sort).
Mais revenons-en à toi ! Si tu passes du temps avec des gens qui sont eux aussi bloqués dans leur routine, tu risques de rester dans le même schéma.
En revanche, si tu t’entoures de personnes qui ont des objectifs similaires ou qui ont déjà réalisé leurs rêves, tu seras naturellement tirée vers le haut.
La prise de conscience du jour
- Qui t’entoure au quotidien ? Ces personnes sont-elles des alliées ou des freins pour donner vie à tes projets ?
- Qui pourrait t’entourer plus ? Pour donner vie à tes projets, qui veux-tu fréquenter plus ? (Cela peut être des personnes dont tu es déjà proche, mais aussi des personnes qui prennent la parole sur les réseaux sociaux, dans un podcast, un bouquin, en conférence…)

Il est temps de faire de la place pour ce qui compte vraiment
Que tu rêves de lancer une nouvelle carrière, d’écrire un livre ou de trouver un meilleur équilibre de vie, tout commence par une chose : créer de l’espace dans ta vie et dans ta tête pour accueillir tes projets. Sans cela, rien ne changera !
Hello ! Je suis Laurence Cordonnier, directrice de l’Académie de coaching Une touche de joie, et mon équipe est là pour t’aider à libérer l’espace nécessaire dans ta vie pour enfin réaliser ce qui te tient à cœur.
Rejoins notre parcours de coaching perso pour découvrir comment transformer tes projets en réalité et reprendre le contrôle sur ton emploi du temps et ton énergie.