Coaching en confiance en soi : pourquoi tu doutes de toi malgré tes compétences ?
Tu prépares une réunion où ton avis est attendu. Tu connais le dossier mieux que quiconque. Pourtant, tu te surprends encore à préparer trois arguments de secours (tu sais, juste au cas où).
Un coaching en confiance en soi sert exactement à ça : arrêter de payer en énergie ce que tu sais déjà faire.
On imagine souvent que ce travail personnel s’adresse à celles et ceux qui doutent de tout. C’est parfois vrai. Mais, chez Une touche de joie, les personnes qu’on accompagne sont le plus souvent compétentes, reconnues, et parfaitement conscientes de l’être. Ce qui vacille chez elles n’est pas la compétence, mais la confiance.
Sommaire
Un coaching en confiance en soi, à quoi ça sert exactement ?
Le coaching en confiance en soi est un accompagnement qui peut être individuel ou collectif.
Le coach, par sa posture neutre et son cadre éthique et sans jugement, accompagne une personne à travailler sa confiance en soi, et surtout, à travailler sur ce qui bloque la confiance en soi. Ce type de coaching, souvent considéré comme du coaching personnel, a un impact sur tous les domaines de la vie : business et carrière, relations, famille, argent, bien-être.
Le truc, c’est que la confiance en soi n’est souvent pas le sujet du coaching. Au départ, on sollicite un coach parce qu’on manque de clarté sur sa carrière, on perd de l’énergie au quotidien, on n’arrive pas à concrétiser ses projets… sans se rendre compte que ces sujets touchent à la confiance en soi (et c’est normal : c’est au coach d’identifier l’origine du blocage).
L’enjeu du coaching en confiance en soi, c’est de créer un espace qui t’amène à voir ce qui déclenche le doute et ce qui l’entretient. Au fur et à mesure, ce sont ces prises de conscience, déclics et exercices qui débloquent.
Résultat : tu te choisis enfin, tu oses t’écouter, tu passes à l’action et tu ne regardes plus en arrière.
L'estime de soi et la confiance en soi
Un petit rappel parce qu’on confond souvent les deux.
L’estime de soi, c’est la valeur que tu t’accordes. En bref, l’image que tu as de toi.
La confiance en soi, c’est ce que tu te crois capable de faire. Elle est directement liée à ce que tu oses faire, ou pas.
On peut très bien avoir une bonne estime de soi mais manquer de confiance en soi dans un contexte précis (c’est même le cas le plus courant chez les gens compétents, notamment lorsque l’enjeu est important).
Les bénéfices du coaching en confiance en soi au quotidien
- Apprendre à dire non sans culpabiliser
- S’exprimer avec assurance et prendre ta place
- Oser demander de l’aide (sans transformer cette aide en dette)
- Écouter ta petite voix intérieure et prendre des décisions plus rapidement
- Prendre des décisions alignées plus rapidement (et les assumer)
À qui s’adresse un coaching en confiance en soi ?
Quand la confiance manque depuis longtemps
Le coaching en confiance en soi est destiné à celles et ceux dont la confiance manque depuis toujours, dans quasiment tous les domaines de leur vie. Tendance à se dévaloriser, procrastination, peur du regard des autres… des fardeaux qui empêchent de se réaliser et de s’épanouir. Le piège est de penser que cette situation est définitive : c’est faux !
C’est un sujet qui revient très souvent en coaching de vie, et qui est parfaitement légitime : on peut vouloir se sentir plus solide dans sa vie, oser prendre la parole, vouloir évoluer dans sa carrière et sentir qu’il nous manque “un petit quelque chose” pour le faire.
Quand le sentiment de légitimité s’absente
On pense souvent, à tort, que ce type de coaching est réservé aux personnes qui doutent constamment et ne se trouvent jamais “assez”.
Pourtant le coaching en confiance en soi est également destiné aux personnes brillantes (et qui savent qu’elles le sont) mais qui manquent parfois de légitimité et finissent par douter d’elles-mêmes.
Un exemple avec une DRH, appelons-la Lucie, qui occupe son poste depuis onze ans, et qui excelle à cela, mais qui prépare encore ses entretiens annuels comme son premier. Ce n’est pas un problème en soi. Mais ça le devient lorsque cela mine sa productivité et la rend anxieuse avant chaque entretien.
Lucie ne doute pas de ses compétences. C’est une super DRH et elle le sait. Pourtant, le manque de confiance en elle l’oblige à travailler deux fois plus, alors que ses compétences devraient produire l’inverse. C’est précisément là qu’un coaching en confiance en soi prend son sens et impacte la vie professionnelle. La confiance en soi est naturellement un sujet qu’on travaille en coaching pour dirigeants.
Comment savoir si j’ai besoin d’un coaching en confiance en soi ?
Il n’y a pas de seuil à partir duquel on aurait enfin le “droit” ou le “besoin” de se faire accompagner. Mais il y a des signes qui reviennent. Parmi eux :
- Tu t’imagines tous les scénarios et les objections possibles avant une réunion, alors que tu maîtrises ton sujet
- Tu acceptes la plupart des services qu’on te demande par peur de décevoir (même quand tu rêverais de refuser)
- Tu repousses souvent une prise de parole (ou même un simple appel téléphonique)
- Tu attends d’être certain à 100% pour te lancer (ce qui n’arrive bizaremment jamais)
- Tu remets constamment tes compétences en question
- Tu perds du temps à être trop perfectionniste ou à vouloir tout contrôler
- Tu en fais plus que nécessaire pour te sentir légitime
Si tu t’es reconnu dans deux ou trois de ces lignes, tu sais que ça te coûte cher au quotidien en temps, en énergie et parfois même en opportunités. Ce sont des sujets qui se travaillent et se débloquent lors d’un coaching en confiance en soi.
Tu souhaites en parler avec un coach ?
Laurence Cordonnier, coach systémicienne et fondatrice de l’Académie de coaching Une touche de joie, se fera un plaisir d’échanger avec toi ! Choisis ton créneau pour un appel de clarification et voyons si notre méthode est le bon accompagnement pour toi.
“Pourquoi la confiance ne revient pas, alors que je sais déjà tout ça ?”
C’est frustrant. Tu as peut-être déjà fait des exercices de confiance en soi et même vu des résultats pendant quelques semaines. Puis, un jour, tout est revenu comme avant.
La raison ? Ce que tu as mis en place s’adresse à la partie de toi qui était déjà d’accord. Quand tu décides de reprendre confiance en toi, tu décides avec le conscient. Tu mobilises ta volonté, ta discipline, ta capacité à te raisonner.
Le problème, c’est que tu peux identifier ton mécanisme avec une précision incroyable, si le manque de confiance reste ancré dans l’inconscient, il ne bougera pas (ou bien, si, mais après de longues années de travail). C’est l’enjeu de la méthode de coaching Une touche de joie : nous creusons jusqu’à trouver ce qui décide à ta place, dans l’inconscient, et nous le délogeons.
Des exemples de freins inconscients qui cachent un manque de confiance en soi
L’auto-sabotage.
Il a toujours une “bonne raison” et, au final, ne ressemble jamais à du sabotage (c’est bien pour ça qu’il passe inaperçu).
L’auto-sabotage peut ressembler à un dossier qu’on peaufine trop longtemps, à un projet qu’on a planifié de A à Z mais qu’on lancera “quand on sera prêt”, à un tarif qu’on baisse avant même qu’on te l’ait demandé.
Les loyautés invisibles.
Les loyautés invisibles sont souvent liées aux attentes familiales et aux non-dits.
Réussir trop visiblement, gagner sa vie mieux que ses parents, occuper une place que personne n’a osé prendre dans son entourage : pour une partie de toi, tout cela ressemble à une trahison.
Mais les loyautés invisibles ne concernent pas que la famille. Elles peuvent aussi être liées à une ancienne version de soi.
Ainsi, tu continues de te battre pour un projet (ou une relation) qui n’a plus de sens aujourd’hui. Dans les deux cas, il y a une peur de décevoir. Soi-même ou les autres.
Voilà pourquoi comprendre tout ça ne suffit pas. L’inconscient ne change pas parce qu’il sait. C’est précisément le terrain du coaching systémique.
Laurence Cordonnier, coach systémicienne : mon expérience avec la confiance en soi
Je coache depuis 2013, et, je l’avoue : j’ai encore le ventre noué avant certaines prises de parole. Notamment devant une salle de 200 personnes qui attendent que je sois à la hauteur de ce qu’on leur a vendu.
Mais ça ne m’empêche plus d’y aller. Je sais ce que je sais faire, je sais combien de personnes j’ai accompagnées, et je sais ce qui se passe dans la salle dix minutes après que j’aie commencé. Le trac fait du bruit mais il ne décide plus.
Voilà l’objectif réel d’un coaching en confiance en soi. Personne ne ressort de là avec une certitude inébranlable, et c’est tant mieux : les gens inébranlables sont rarement de bons interlocuteurs. Tu ressors en sachant ce que tu vaux, ce dont tu es capable, et ce que ton doute a le droit de décider à ta place (c’est-à-dire rien).
“Je sais déjà ce que je vaux.” Justement. Il n’est pas question d’estime de soi. Le problème n’a jamais été ce que tu sais de toi, c’est ce que tu fais et ressens, malgré ce que tu sais. C’est là qu’intervient la méthode Une touche de joie. Une méthode de coaching unique qui agit sur le conscient, mais aussi sur l’inconscient individuel et collectif, quand le raisonnement a déjà montré ses limites.
Tu veux découvrir un aperçu de notre méthode de coaching ? Inscris-toi à un atelier de coaching, c’est gratuit, et commence à travailler sur tes problématiques avec l’énergie du collectif !
Ma reco si tu veux enfin prendre ta palce : l’atelier « Time to shine ».
Comment se déroule un accompagnement pour gagner confiance en soi ?
L’appel de clarification
On fait le point sur ta situation lors d’un premier échange. Cet appel est sans engagement. Tu repars avec une lecture de ce qui bloque et un premier plan d’action, que tu poursuives avec nous ensuite ou non.
L’entretien de cadrage
On définit ce qui doit changer, et surtout à quoi tu le verras. On pose les objectifs de l’accompagnement et on prépare ton parcours de coaching personnalisé. Sans ce point-là, une séance de coaching n’est rien d’autre qu’une conversation.
Les séances de coaching
Lors de chaque séance de coaching, on travaille sur tes problématiques à partir de situations concrètes que tu rencontres. L’idée est que tu puisses tester sur le terrain dès le lendemain. Nos séances de coaching durent généralement 45 minutes. C’est facile à caler dans son agenda, et c’est calibré ainsi volontairement : la méthode Laurence Cordonnier est intense (et, au-delà, l’attention retombe).
Ce coaching est-il fait pour toi ?
Oui, si...
Non, si…
Un premier échange pour voir ce qui bloque vraiment
Comme son nom l’indique, l’appel de clarification sert à faire le point sur ta situation, à la clarifier. Dès la fin de cet échange, tu repars avec les premiers pas à réaliser pour avancer, que tu continues avec nous ou pas.
Tu peux réserver ton créneau dans mon agenda ci-dessous.
Des questions sur le coaching en confiance en soi ?
Quels sont les signes d'un manque de confiance en soi ?
Un manque de confiance en soi se repère à des comportements répétés :
- éviter de prendre la parole,
- chercher une validation extérieure avant de décider,
- douter d’un tarif qu’on vient à peine d’annoncer,
- attribuer ses réussites au hasard ou au contexte, jamais à soi.
La confiance en soi n’est pas d’un trait de caractère mais découle d’un fonctionnement (ce qui explique d’ailleurs qu’elle puisse se déconstruire et se reconstruire).
Combien coûte un coaching en confiance en soi ?
Le prix d’un coaching en confiance en soi dépend du format, individuel ou collectif, de la durée de l’accompagnement, de l’expérience du coach et de sa spécialité.
Il n’existe pas de tarif de référence. Mais, à titre d’exemple, notre parcours de coaching en confiance en soi de 10 séances, Légitime & Puissante, est à 2990€, avec un règlement possible en 12 mois.
Coaching ou thérapie pour gagner confiance en soi ?
Un coaching en confiance en soi est un accompagnement durant lequel, avec le coach, tu travailles sur ce qui te bloque aujourd’hui, dans des situations identifiées, avec un objectif défini au départ.
Une thérapie est un soin. Elle prend en charge une souffrance et remonte à son origine.
Quand le manque de confiance s’accompagne de troubles du sommeil, d’un épuisement installé ou d’une détresse durable, c’est vers un professionnel de santé qu’il faut se tourner d’abord.
Combien de temps faut-il pour reprendre confiance en soi ?
Il n’existe pas de durée type pour reprendre confiance en soi (et je te conseille de te méfier de ceux qui en annonce une).
En revanche, il est vrai que les premiers déclics arrivent souvent vite, parce qu’ils tiennent à un mécanisme précis qu’on finit par identifier en séance. Ce qui demande du temps, c’est de le désamorcer durablement.
Peut-on travailler sa confiance en soi seul ?
Oui, on peut travailler sa confiance en soi seul, et c’est même un très bon point de départ : des exercices de confiance en soi bien menés produisent de vrais effets. La limite arrive quand le même blocage revient malgré les efforts.
La méthode Une touche de joie travaille sur les trois niveaux de transformation en même temps :
- le conscient : ce que tu décides, ce que tu comprends, ce que tu mets en place ;
- l’inconscient individuel : les schémas qui se rejouent (trahison, injustice, abandon, besoin de mériter sa place) ;
- l’inconscient collectif : les loyautés invisibles, le transgénérationnel, les plafonds de verre que personne n’a nommés et que tout le monde respecte.
Seul, tu as accès au premier étage, le conscient. Les deux autres, au niveau de l’inconscient, demandent un regard extérieur et des outils précis, ce qui est exactement le rôle d’un coaching en confiance en soi.
Faire appel à un coach est un accélérateur pour prendre confiance en soi. Le coach sait précisément où regarder pour trouver ce qui coince et comment lever ce frein. Avec des outils de coaching puissants, un cadre de coaching éthique qui te permet de puiser dans tes ressources, et, évidemment, ta volonté et ton passage à l’action, le coach te guide pour retrouver confiance en toi.
