Démotivation au travail : comment s'en sortir ?
Tu te lèves sans envie, l’esprit déjà fatigué avant même d’avoir ouvert ton ordinateur.
Tu te surprends à compter les jours avant le week-end, dès le lundi.
Et tu n’es pas seule.
En Belgique, seulement 10 % des employés se sentent engagés dans leur travail, selon une étude Gallup. (Oui, si tu es employeur et que tu lis ceci, cela peut provoquer un petit choc…)
La démotivation au travail se glisse partout. Et ses conséquences sont alarmantes : productivité en baisse, stress, irritabilité, absentéisme et une santé mentale en dents de scie.
Mais derrière cette fatigue, il y a un signal à écouter. Dans cet article, je t’explique comment identifier les signes de démotivation au travail, comment retrouver la motivation au bureau, et surtout, je te partage des solutions pour réinventer ton activité (plutôt que de juste rêver d’autre chose).
Sommaire
Qu’est-ce que la démotivation (et pourquoi elle te touche autant) ?
La démotivation au travail, c’est un état émotionnel et psychologique dans lequel l’envie, l’énergie et l’implication des salariés diminuent, parfois sans raison apparente.
Concrètement, tu continues à faire ce qu’on attend de toi, mais les journées semblent interminables. Et le cœur n’y est plus.
Cette situation peut être ponctuelle (liée à une surcharge de travail, un projet mal vécu, un management maladroit) ou durable, quand le déséquilibre entre ce que tu fais et ce que tu es devient trop important.
Et les signes ne trompent pas. Tu ressens peut-être :
- une fatigue constante, même après un week-end ou des vacances ;
- une baisse d’énergie ou d’enthousiasme pour les projets que tu aimais avant ;
- un désintérêt pour ton poste, tes missions, voire pour ton équipe ;
- une perte de concentration, de créativité ou d’efficacité ;
- une tendance à procrastiner sur les tâches importantes ;
- un isolement progressif vis-à-vis de tes collègues ;
- un besoin de reconnaissance insatisfait, même quand tu fais de ton mieux ;
- ou encore, cette impression d’adopter une posture qui n’est plus la tienne.
En bref, tu ressens une perte d’intérêt, un épuisement, parfois même une indifférence totale pour ton activité. Et non, ce n’est pas de la flemme.
Les principales causes de la motivation au travail
Un matin, tu réalises que tu n’as plus vraiment envie d’y aller. Que ton travail ne t’apporte plus la même satisfaction qu’avant. Souvent, c’est un enchaînement de petites choses qui, mises bout à bout, finissent par t’épuiser.
Les causes de la démotivation professionnelle tournent souvent autour des mêmes problèmes :
- Le manque de sens : tu ne vois plus pourquoi tu fais ce que tu fais.
- L’absence de reconnaissance : ton implication passe inaperçue, tes efforts ne sont pas remarqués.
- Les conditions de travail : surcharge de travail, ambiance tendue, objectifs irréalistes ou communication bancale.
- Le déséquilibre vie pro / vie perso : tu donnes tout dans ton job sans jamais recharger les batteries.
Et parfois, c’est un peu de tout ça à la fois.
Après plus de 10 ans de coaching, j’ai remarqué une cause plus profonde : le désalignement entre ce que tu fais, ce que tu es, et ce que tu crois devoir faire.
Tu fais ton travail « parce qu’il faut bien », sans y trouver de sens. Tu avances souvent avec un job alimentaire, sans projet parallèle qui te fait vibrer.
Les études parlent de « perte de motivation » alors qu’il s’agit en réalité d’une perte de sens. D’un décalage entre ce que tu fais tous les jours et ton identité profonde.
Ce désalignement te vide de ton énergie, jusqu’à t’amener à douter de ta valeur ou de tes compétences.
Tu l’auras compris : la démotivation n’apparaît pas sans raison. Et quand elle s’installe, elle ne touche pas seulement une personne… mais tout le système autour.
Les conséquences concrètes pour l’entreprise (et pour toi)
Chez les employés comme chez les managers, la démotivation au travail entraîne :
- une baisse de performance et de créativité,
- une perte de confiance en soi,
- un manque d’implication de la part des collaborateurs,
- une mauvaise cohésion et un esprit d’équipe aux abonnés absents;
- des tensions internes qui créent une mauvaise ambiance de travail.
Côté entreprise, le coût est colossal : absentéisme, turnover, erreurs, sans parler de la perte de sens partagée qui freine toute évolution. Ce désengagement massif coûte plus de 12 milliards d’euros par an à l’économie belge (Vlerick Business School).
Bref, tout le monde en paie les pots cassés.
La pensée positive, utile mais pas magique
On dit souvent qu’il suffit de « penser positif » pour retrouver la motivation au travail.
C’est faux… mais laisse-moi nuancer.
La pensée positive aide à créer un état d’esprit propice à l’action. Oui, mais, tu peux visualiser ton job idéal, te répéter que “ça ira mieux demain”, t’imaginer épanouie et motivée… mais si tu ne décides pas d’agir, rien ne change. Donc penser positif, c’est la base. Mais ne faire que ça, c’est peu efficace.
Pour retrouver de la motivation, il faut activer :
- ton pouvoir de décision,
- ta capacité de mise en action,
- et ta confiance en la vie.
Comment retrouver la motivation au travail ?
Avant de chercher à “se remotiver”, il faut comprendre ce qui nourrit la motivation. Selon Bertrand Millet, marketeur, la motivation provient de 4 facteurs.
- L’autonomie : as-tu décidé toi-même ?
- La capacité : t’en sens-tu capable ?
- Le sens : ça va changer quoi d’utile ?
- Ta plus-value personnelle : ça t’apporte quoi, à toi ?
Autrement dit, pour être motivée, tu as besoin de liberté, de te sentir capable, de savoir pourquoi tu fais les choses et d’en retirer quelque chose pour toi.
Les outils d’Une touche de joie pour te (re)motiver au travail
Construis ton plan de développement personnel
Tu veux savoir ce qui fait la différence entre un collaborateur qui s’éteint et un autre qui s’épanouit ? Ce n’est pas le talent. C’est la clarté.
Le plan de développement personnel du travailleur, c’est un outil simple, mais terriblement efficace.
Il te permet de faire le point :
- sur ce que tu maîtrises,
- sur ce que tu veux apprendre,
- et sur ce que tu veux vivre à travers ton travail.
Ce plan aide les salariés à rester motivés au travail et à progresser dans leur carrière, tout en veillant à leur épanouissement personnel.
Chez Une touche de joie, on recommande de l’établir dès l’engagement, puis de le réviser chaque année. Ça t’évitera de te réveiller un matin en te disant : “Je sais plus ce que je fous là.”
Réserve un appel avec Laurence et découvre comment mettre en place le plan de développement personnel dans ton équipe.
Trouve ton ikigaï
L’ikigaï, c’est un concept japonais que l’on utilise beaucoup chez Une touche de joie, et qui peut se traduire par « raison d’être ».
Concrètement, c’est le croisement entre ce que tu aimes, ce en quoi tu es douée, ce dont le monde a besoin, et ce pour quoi tu peux obtenir une rémunération.
Quand ces quatre aspects se rencontrent, ton travail redevient une source de joie et d’inspiration.
En réalisant le test de l’ikigaï, tu découvriras ce qui te bloque pour t’autoriser à te poser les vraies questions :
- « Qu’est-ce qui me donne de l’énergie ? »
- « Qu’est-ce que j’aimerais apporter, vraiment ? »
- « À quel moment de ma journée je me sens vraiment utile ? »
- « Si je pouvais changer une chose dans mon travail, ce serait quoi ? Et pourquoi ? »
Chez Une touche de joie, on utilise l’ikigaï dans nos coachings en entreprise comme dans nos accompagnements à la reconversion professionnelle, pour aider chacun à se réaligner avec ses valeurs, ses talents et ses envies profondes.
Clarifie ton Why
Tu as sûrement déjà entendu : “trouve ton pourquoi.”
Le Why, popularisé par Simon Sinek dans son célèbre TED Talk Start With Why, c’est cette raison profonde qui t’anime.
Ce n’est pas ce que tu fais ni comment tu le fais, mais pourquoi tu le fais.
Si ton travail ne t’apporte plus rien (ni apprentissage, ni fierté, ni sentiment d’utilité), ta motivation s’essouffle. Tu continues d’agir… mais le sens s’effiloche.
En coaching personnel, on t’aide à reformuler ce “pourquoi” à ta manière. Tu reprends des décisions, tu redeviens actrice de ta vie, tu retrouves confiance dans tes capacités.
Tu veux clarifier ton why ?
Découvre ta zone d’influence réelle
Quand tout t’est imposé (objectifs, rythme, missions, priorités), ta créativité s’échappe. En coaching, on t’aide à identifier ta zone d’influence réelle :
- ce que tu peux changer
- ce que tu peux accepter
- et ce qu’il faut peut-être quitter.
Remettre du choix dans ton quotidien, c’est déjà reprendre les rênes. Parle-en avec Laurence, coach systémicienne certifiée, et découvre où ton pouvoir d’action commence réellement.
Prévenir la démotivation au travail : le rôle clé du manager
Souvent, les signaux de démotivation restent invisibles jusqu’à ce que la baisse de productivité, le stress professionnel ou l’absentéisme deviennent impossibles à ignorer.
Dans ce contexte, le rôle du manager est essentiel… mais aussi, parfois, fragile.
Beaucoup de managers se retrouvent eux-mêmes épuisés, pris entre les attentes de la direction et les besoins de leurs équipes, sur le terrain.
Résultat : ils portent la responsabilité du climat de travail sans forcément disposer des outils pour le faire. La démotivation devient alors contagieuse, du manager vers l’équipe, et inversement.
Restaurer la communication interne
Le premier levier pour prévenir la démotivation, c’est de remettre de l’humain dans la relation de travail.
Un salarié qui se sent écouté, reconnu et compris retrouve naturellement de l’engagement et du plaisir à collaborer.
Le rôle du manager n’est pas de tout résoudre, mais de :
- écouter vraiment (sans chercher à convaincre, ni à avoir raison),
- reconnaître les efforts et la progression de chacun (et pas seulement les résultats chiffrés),
- clarifier le cadre pour redonner de la sécurité et du sens.
Chez Une touche de joie, on forme les managers à adopter cette posture à travers notre formation pour managers.
Une formation-coaching, humaine et systémique, pour former des leaders capables de prévenir la démotivation de leurs équipes, sans s’épuiser eux-mêmes, grâce aux bons outils.
Retrouver du sens dans son rôle de manager
Le sens, les valeurs, le why, l’ikigaï… ces concepts ne concernent pas que les collaborateurs.
Les managers aussi ont besoin de se sentir utiles, cohérents et alignés.
Un manager qui retrouve le sens de son rôle inspire naturellement son équipe.
Il ne se contente plus de « gérer » des personnes : il les fait grandir. Et c’est précisément ce qui nourrit une motivation durable, des deux côtés.
Chez Une touche de joie, le coaching en entreprise intervient sur deux dimensions : le sens collectif (la mission, la vision, les objectifs partagés de l’entreprise) et le sens individuel (ce que chaque employé apporte, apprend et devient dans son poste).
Cette approche de coaching systémique crée un environnement professionnel plus équilibré, plus humain et plus performant.
Transformer la démotivation en tremplin
La démotivation au travail, ce n’est pas la fin d’une histoire… c’est souvent le début d’une vraie prise de conscience !
Chez Une touche de joie, on ne te promet pas de booster ta motivation en un coup de baguette magique (même si, tu le verras, on s’en rapproche).
On t’aide à comprendre ce qui s’est déréglé, à retrouver ton élan, et à réinventer ton rapport au travail, à ton poste et à ton équipe.
Cette période de doute est peut-être l’occasion d’oser une reconversion professionnelle ou de créer un projet qui te ressemble vraiment, en parallèle ?
Pas besoin de faire brûler ta carrière pour rallumer la flamme.
Chez Une touche de joie, on accompagne les salariés, les managers et les équipes à transformer la démotivation en énergie de changement !
On répond à tes questions sur la démotivation au travail
Comment repérer la démotivation au travail ?
La démotivation au travail se manifeste par un épuisement émotionnel, une baisse d’énergie, de productivité et d’implication.
Pour identifier un salarié démotivé, voici quelques uns des signes les plus courants : retards, irritabilité, isolement ou perte d’intérêt pour les missions habituelles.
Certaines phrases sont révélatrices : “je n’ai plus envie”, “ça ne sert à rien”, “je suis épuisée”.
À long terme, l’impact de la démotivation au travail se traduit une santé mentale fragilisée, pouvant aller jusqu’au burn-out.
Comment remotiver une équipe découragée ?
Remotiver une équipe passe d’abord par installer un climat de travail bienveillant.
Un manager inspirant sait écouter, reconnaître et créer les conditions de la motivation intrinsèque : autonomie, sens et lien social.
Chez Une touche de joie, le coaching d’équipe vise justement à restaurer la cohésion d’équipe, clarifier la vision commune et retrouver une dynamique collective.
Comment retrouver du sens dans mon activité (sans tout plaquer) ?
Retrouver du sens ne veut pas forcément dire changer de métier, mais réaligner ton travail avec ce qui te fait vibrer.
Explorer ton ikigaï ou identifier ton why permet de comprendre ce qui t’anime profondément et ce que tu veux apporter au monde.
Parfois, une reconversion s’impose ; d’autres fois, il suffit d’ajuster ton poste ou ta posture.
Chez Une touche de joie, ton coach t’aide à clarifier tes valeurs, tes talents et ce qui t’anime au fond de toi pour retrouver ta motivation, et passer à l’action.
Est-ce que le problème vient de mon équipe… ou de moi ?
La démotivation est rarement un problème individuel : c’est souvent le signe d’un déséquilibre au sein du système.
Elle peut venir d’un manque de reconnaissance, d’une charge de travail trop importante, d’une mauvaise qualité de vie au travail ou d’un management sous tension.
Le rôle du leader est d’observer sans juger, de comprendre ce qui se joue et d’ouvrir le dialogue.
Et non, le manager n’a pas à porter tout cela seul : il n’a pas toujours les outils pour tout comprendre, ni tout réparer.
C’est là qu’Une touche de joie intervient, en aidant les managers et dirigeants à décoder les signaux, à restaurer la communication et la motivation au sein de l’équipe.
Parce que remotiver une équipe, ce n’est pas tout porter sur ses épaules, c’est créer les conditions pour que chacun redevienne acteur du changement. Découvre notre formation IMPACT destinée aux dirigeants et managers.
